1. 

   إعداد / د. ملك عباس حمدين

2. 

   صحي

هناك بعض العادات التي تساهم في نقل العدوى والميكروبات والفيروسات والتي يجب الامتناع عنها من جميع الأشخاص، ومن العادات الخاطئة التي قد تسبب الإصابة بالأمراض:

١- العطس على اليد حيث يساعد على انتقال الفيروسات عند مصافحة أي شخص.

٢- عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية وعدم غسل اليدين على مدار اليوم.

٣- استعمال الأدوات الشخصية التي تخص الآخرين.

٤- استعمال الملابس واغطية الرأس والمناشف والجوارب والأحذية بجميع أنواعها التي تخص الآخرين.

٥- نقص التهوية والجلوس في أماكن مغلقة مما يسمح بانتقال الأمراض.

6- إهمال تناول الخضراوات لا يعير البعض اهتمامًا كبيرًا بتناول الخضراوات، رغم فعاليتها في تقوية الجهاز المناعي.

7- المكوث في المنزل

يعتقد البعض أن عدم الخروج من البيت قد تكون وسيلة فعالة لتقليل فرص الإصابة بالأمراض المعدية، وهذا غير صحيح، لأن المكوث في المنزل يحرم الجسم من التعرض لأشعة الشمس.

أن نمط الحياة الصحي يُعزز جهازك المناعي وأن اتباع عادات صحية سيغير نمط حياتك ويعيد الحيوية والنشاط ويحسن الحالة المزاجية،

من العادات اليومية للحفاظ على الصحة:

١- يعد غسل اليدين من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وانتشارها.

٢- تناول الخضراوات والاهتمام بصحتك يمكن أن يساعدك الأكل الصحي (بما في ذلك الخضروات والفواكه) على مقاومة العدوى

٣- النشاط البدني إن مجرد النهوض والقيام بممارسة بعض المشي يساعد ضخ الطاقة في الجسم.

٤- شرب السوائل بما في ذلك الماء والعصائر الطبيعية، اشرب المياه بكميات وافرة من أجل الحفاظ على ترطيب الجسم، وتجنب المشروبات الغازية والغنية بالسكر أيضًا.

٥- الاقلاع عن التدخين، خفف من عدد مرات التدخين تدريجياً حتى تتوقف عن التدخين. إذ تساعدك هذه الخطوة في إصلاح الجسم.

٦- الحصول على قسط من الراحة والتحكم في التوتر.