1. 

   إعداد / د. ملك عباس حمدين

2. 

   صحي

إجهاد العين هي حالة يشعر المصاب بها من خلال مجموعة من العلامات والأعراض المختلفة، كما أن حالة إجهاد العين هي حالة شائعة، بسبب استخدام شاشات الكمبيوتر والأجهزة الرقمية الأخرى، يمكن أن يؤثر مقدار الوقت الذي تقضيه في التحديق في شاشة الكمبيوتر على عينيك، الأنشطة التي تتطلب تركيزًا شديدًا يمكن أن تؤدي إلى إجهاد العين وجفافها.

قد تشعر أحيانًا بإجهاد العين وتحدث عندما ترهق عينيك من الاستخدام الشديد وهي حالة قد تتلاشى بسرعة أو قد تلازمك فترة طويلة في حال لم تقم بالسيطرة عليها.

أعراض إجهاد العين:

• حرقة وتهيج غير معتاد في العيون.

• زغللة العيون وعدم وضوح الرؤية.

• ألم العين والشعور بالإرهاق.

• تحسس مفاجئ من مصادر الضوء المختلفة.

• الشعور بعدم القدرة على إبقاء العينين مفتوحتين

• العينين الدامعتين أو الجافة.

• آلام الرقبة والكتف

• مشاكل في التركيز.

• الصداع.

فيما يلي خطوات يمكنك اتخاذها للتقليل من إجهاد العين:

١- استخدم قطرات العين المرطِّبة (الدموع الصناعية) للمساعدة في منع وتخفيف جفاف العين، يمكن لطبيب العيون أن يقترح عليك نوع قطرات العين الأنسب لحالتك.

٢- ارتداء النظارات الشمسية ذات الأنواع الجيدة لعدم تضرر العين.

٣- تقليل فترات مشاهدات الكمبيوتر، والتلفزيون.

٤- العمل على راحة العين خلال العمل على الكمبيوتر لدقائق بين الحين والآخر بالنظر بعيدا عن التلفزيون أو شاشة الكمبيوتر، أو الكتاب المقروء.

٥- مشاهدة التلفزيون والكمبيوتر على مسافة مناسبة لتفادي الآشعة الضارة على العين، يمكن أن يساعد وضع الشاشة بشكل مناسب على مكتبك في تقليل الوهج.

٦- المحافظة على نظافة الشاشة، وضبط إعدادات الشاشة من ناحية تكبير الخط، وضبط التباين والسطوع إلى المستوى المناسب.

٧- خذ قسطا من الراحة إذا كنت تعمل على الكمبيوتر طوال اليوم، فمن المهم أن تأخذ فترات راحة متكررة، لا يجب أن تكون هذه الاستراحات لفترات طويلة من الزمن، خذ بضع دقائق للنهوض، لا يؤدي الابتعاد عن جهاز الكمبيوتر الخاص بك إلى تقليل إجهاد العين وجفافها فحسب، بل يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل أي آلام في الرقبة أو الظهر قد تواجهها بسبب الجلوس أمام الكمبيوتر.

٨- الامتناع عن التدخين، وتفادي الأبخرة.

 ٩- اختر النظارة المناسبة لك. إذا كنت تحتاج إلى ارتداء نظارات.

١٠- القيام بالرمش المتكرر لترطيب العين.

١١- الفحص الدوري للعينين، خاصة وإن كانت طبيعة عملك تتطلب تعرضك للكمبيوتر لفترات طويلة، فعليك الالتزام بالفحص الدوري لعينيك.

راجع طبيب العيون إذا كنت ما زلت لا تشعر بالراحة، وإذا كان هناك احمرار في العين، أو رؤية ضبابية، بالإضافة إلى حساسية الضوء، حدد موعدًا مع طبيب عيون لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى وصفة طبية جديدة للنظارات، وقد يوصي الطبيب أيضًا باستخدام وصفة طبية أو علاج بوصفة طبية للمساعدة في تخفيف الأعراض.