1. 

   إعداد / د. سلمى عباس حمدين

2. 

   صحي

نوبات الهلع:

 هي عباره عن نوبة مفاجئة من الخوف الشديد وهجمات مفاجئة من الذعر والقلق الذي يحفز ردود الأفعال الجسمانية الشديدة بينما لا يوجد خطر حقيقي أو سبب واضح للخوف.

الشخص المصاب باضطراب الهلع يكون لدية مشاعر القلق والتوتر والذعر مستمر بانتظام وفي أي وقت، وغالبًا بدون سبب واضح، على عكس الجميع الذين يصابون بالقلق والذعر في أوقات معينة نتيجة استجابة طبيعية للمواقف المجهدة أو الخطرة.

الأعراض:

تتراوح النوبات من خفيفة الى متوسطة وتشمل الشعور بالتوتر والخوف وعدم الارتياح بينما يصبح في أشد حالاته عندما يقرر الشخص الابتعاد والتجنب من المواقف نتيجة الخوف من حدوث نوبة أخرى، أنماط هذه النوبات تختلف من شخص لآخر، لكن الأعراض تصل عادةً إلى ذروتها في غضون دقائق، وقد تشعر بالإرهاق والإنهاك بعد أن تهدأ نوبة الهلع.

تشمل أعراضها:

- تسارع ضربات القلب

-  شعور بفقدان الوعي

-  تعرق ودوخة أو إغماء

-  غثيان

-  ألم في صدر

-  ضيق في التنفس او ضيق بالحلق

-  رجفة وقشعريرة 

-  هبات ساخنة

-  شعور بالخدر في الأطراف

-  شعور الخوف من الموت وفقدان السيطرة

-  تقلصات مؤلمة في البطن 

طرق العلاج:

نوبات الهلع مزعجة بشدة لكنها ليست خطيرة ولكن التعامل مع نوبات الهلع بمفردك صعب، وقد تزداد سوءًا بدون علاج، لذلك يجب استشاره الطبيب.

العلاج يختلف من شخص لآخر وينحصر من ضمن ذلك: الحصول على علاجات نفسية مثل العلاج السلوكي المعرفي وأيضاً يشمل العلاج الدوائي والذي يختلف من حالة مريض لآخر وحسب تعليمات الطبيب وهذه العلاجات تكون مفيدة جداً في حالات القلق ونوبات الهلع، ويستغرق عملها عدة اسابيع قبل ان يبدا مفعولها بشكل كامل لذلك يجب الاستمرار في العلاج حسب تعليمات الطبيب المختص.

تعليمات اثناء نوبة الهلع:

-  تجنب المقاومة بعنف وتقبّل شعور عدم الراحة، فالذعر يقل تدريجيًا كلما سمحت للجسم بالهدوء الطبيعي.

-  التحكم بالتنفس من خلال استنشاق الهواء ببطء وعمق.

-  تشتيت الانتباه وتركيز حواسك على شيء واحد في المكان (أو ردد عبارات مهدئة ومطمئنة داخلك، وذكر نفسك أن النوبة ستمر).

-  تذكر واقنع نفسك انها مجرد نوبة هلع وليست حالة خطيرة أو مميتة، وهي زائلة لا محالة.